Jak przygotować się do porodu? Praktyczne wskazówki dla przyszłych mam

Przygotowanie do porodu to niezwykle ważny proces, zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej partnera. Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej kobiety, a odpowiednie przygotowanie może znacząco wpłynąć na jego przebieg. W niniejszym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą ci lepiej przygotować się do tej wyjątkowej chwili.

Wybór miejsca porodu

Jednym z pierwszych kroków w przygotowaniach do porodu jest decyzja, gdzie chcesz rodzić. Jest to jedno z zagadnień, które omawiamy podczas zajęć szkoły rodzenia. Porównujemy szpitale w okolicy, dostępność różnych form znieczuleń oraz warunków w nich panujących. Istnieją jednak różne opcje, które można dostosować do indywidualnych preferencji i stanu zdrowia:

Poród w szpitalu: Najczęściej wybierana opcja, która zapewnia dostęp do specjalistycznej opieki medycznej. W szpitalu masz możliwość skorzystania z znieczulenia, a w razie potrzeby interwencji medycznych, takich jak cesarskie cięcie.
Poród w domu: To rozwiązanie dla kobiet, które cenią sobie intymność i komfort domowego środowiska. Ważne jest jednak, aby taki poród odbywał się w obecności doświadczonej położnej, która będzie w stanie ocenić, czy jest niezbędny transfer do szpitala.
Poród w domu narodzin: Jest kompromisem pomiędzy szpitalem a porodem domowym. Mamy to szczęście, że właśnie w województwie pomorskim mamy wspaniały dom narodzin Swissmed w Gdańsku. Można tam rodzić jak w warunkach domowych, ale w razie komplikacji mieć szybką możliwość transferu do szpitala.

Plan porodu – co warto zawrzeć?

Tworzenie planu porodu to kolejny istotny element przygotowań. Jak stworzyć plan porodu przeczytasz tutaj: PLAN PORODU. Plan porodu to dokument, który zawiera twoje preferencje dotyczące przebiegu porodu i opieki po porodzie. Tworzenie planu porodu jest szczególnie istotne ze względu na konieczność wyobrażenia sobie jak chciałabyś aby Twój poród wyglądał i na czym Ci zależy. To istotny element przygotowania psychicznego do nadchodzącego porodu. Chociaż rzeczywistość porodu może się różnić od założeń, to warto wcześniej zastanowić się, jakie masz oczekiwania.

Znieczulenie: Zdecyduj, czy chciałabyś skorzystać z znieczulenia zewnątrzoponowego lub innych metod łagodzenia bólu. Porozmawiaj z personelem medycznym o dostępnych opcjach i ich ewentualnych konsekwencjach.
Pozycja do porodu: W niektórych szpitalach możesz mieć wpływ na wybór pozycji, w której będziesz rodzić. Ustal wcześniej, czy chcesz rodzić na leżąco, siedząco czy w kucki. Pamiętaj jednak, że ostatecznie to Twoje ciało podpowie Ci w jakiej pozycji będzie Ci najlepiej rodzić.
Obecność partnera: Upewnij się, że partner będzie mógł uczestniczyć w porodzie, a także, jakie są jego obowiązki podczas porodu. Partner może odgrywać kluczową rolę w dostarczaniu ci wsparcia emocjonalnego i fizycznego. Podczas porodu może Ci towarzyszyć jedna osoba, nie zawsze musi to być partner, przedyskutujcie to.
Odpępnienie noworodka: W planie porodu możesz zawrzeć informację o późnym odpępnieniu dziecka. Możesz poprosić aby z odpępnieniem poczekano do całkowitego zatrzymania przepływu krwi w pępowinę.

Szkoła rodzenia – dlaczego warto się zapisać?

Wiele przyszłych mam korzysta z szkół rodzenia, które przygotowują je zarówno fizycznie, jak i psychicznie do porodu. W szkole rodzenia dowiesz się, jak przebiega poród, jakie są jego etapy i jak sobie radzić z bólem porodowym. Zajęcia obejmują także techniki oddechowe, które pomagają w trakcie skurczów, oraz porady dotyczące opieki nad noworodkiem. W szkole rodzenia dowiesz się na co zwrócić uwagę podczas karmienia dziecka piersią oraz przećwiczysz na fantomie udzielanie pierwszej pomocy niemowlętom. O szkole rodzenia Lunula przeczytasz tutaj: Szkoła rodzenia

Szkoła rodzenia to również doskonała okazja do tego, aby zadawać pytania, rozwiewać wątpliwości oraz poznać inne przyszłe mamy. Partnerzy często uczestniczą w zajęciach, co pomaga im lepiej zrozumieć, jak wspierać rodzącą kobietę.

Przygotowanie fizyczne do porodu

Poród to wysiłek, dlatego warto zadbać o kondycję fizyczną oraz przygotować tkanki tak aby lepiej poradzić sobie z wyzwaniem.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy: Regularne ćwiczenie mięśni dna miednicy pomoże wzmocnić mięśnie, które są kluczowe podczas porodu. Podczas ćwiczeń ważne jest aby nie tylko wzmacniać te mięśnie ale też potrafić się odpowiednio rozluźnić. Ostatecznie przy porodzie kluczową rolę odgrywa umiejętność rozluźniania mięśni dna miednicy. Połóg po porodzie z ochroną krocza jest o wiele łatwiejszy dla kobiety.
Ćwiczenia oddechowe: Nauka odpowiednich technik oddechowych pozwoli na lepsze radzenie sobie z bólem podczas skurczów. Spokojny i kontrolowany oddech pomaga także w zachowaniu koncentracji i relaksacji.
Aktywność fizyczna: Delikatna joga, spacery czy pływanie to idealne formy aktywności, które pomagają utrzymać formę w trakcie ciąży. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, nóg i brzucha ułatwią poród oraz przyspieszą powrót do formy po nim.

Przygotowanie emocjonalne

Poród to nie tylko fizyczne, ale i emocjonalne wyzwanie. Warto poświęcić czas na przygotowanie psychiczne do tego wydarzenia.

Zrozumienie procesu porodu: Im więcej wiesz o tym, co dzieje się z twoim ciałem podczas porodu, tym mniej obaw będzie ci towarzyszyć. Zrozumienie poszczególnych etapów porodu pomoże w lepszym radzeniu sobie z bólem i zmęczeniem. W tym bardzo pomocna jest szkoła rodzenia.
Radzenie sobie ze stresem: Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, mogą pomóc ci w opanowaniu emocji. Możesz również rozważyć rozmowy z psychologiem lub terapeutą, jeśli czujesz silny lęk przed porodem.
Wsparcie partnera i rodziny: Ważne jest, aby otaczać się osobami, które cię wspierają. Ustal z partnerem, jakiego wsparcia oczekujesz w trakcie porodu, i porozmawiaj z bliskimi o swoich emocjach. Staraj się nie uczestniczyć w rozmowach, w których inne kobiety dzielą się swoimi trudnymi przeżyciami z porodu.

Logistyka przedporodowa

Przygotowania do porodu to nie tylko ćwiczenia i planowanie emocjonalne, ale także logistyka. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, zanim nadejdzie poród.

Torba do szpitala: Spakuj torbę do szpitala kilka tygodni przed planowanym terminem porodu.
Wyprawka dla noworodka: Upewnij się, że w domu masz przygotowane niezbędne rzeczy dla dziecka, takie jak ubranka, pieluchy, wanienkę, przewijak, wózek czy łóżeczko.
Zorganizuj transport do szpitala: Upewnij się, że masz gotowy plan transportu do szpitala. O tym kiedy jechać do szpitala przeczytasz tutaj: Jakie są objawy porodu? Kiedy jechać do szpitala?

Przygotowanie na nieprzewidziane sytuacje

Chociaż plan porodu jest bardzo pomocny, warto być gotowym na to, że poród może przebiec inaczej, niż się spodziewasz. Może się zdarzyć, że będzie potrzebne cesarskie cięcie, a znieczulenie może być konieczne, nawet jeśli planowałaś poród naturalny.

Pamiętaj, że elastyczność i otwartość na zmiany są ważne, by nie czuć rozczarowania, jeśli coś pójdzie inaczej niż planowano.

Podsumowanie

Przygotowanie się do porodu to proces, który obejmuje zarówno fizyczne, jak i emocjonalne aspekty. Warto zadbać o zdrowie, kondycję, a także zrozumienie samego procesu porodu, aby zminimalizować stres i lęki. Ważne jest również stworzenie planu porodu, przygotowanie logistyczne oraz regularna komunikacja z lekarzem prowadzącym ciążę oraz położną. Choć każdy poród jest inny, to odpowiednie przygotowanie pomoże ci poczuć się pewniej i spokojniej w tym wyjątkowym momencie.

Pamiętaj, że każda kobieta i każdy poród są unikalne. Ostatecznym celem jest zdrowie mamy i dziecka, a droga do tego celu może różnić się w zależności od indywidualnych okoliczności. Ważne, aby zaufać swojemu ciału, lekarzom oraz osobom, które będą ci towarzyszyć w tej wyjątkowej chwili.